Você já se pegou pensando nas várias atividades que você teria que realizar no dia? Seja nas responsabilidades dentro de casa, nas ligações e problemas do serviço ou nos milhares de textos da faculdade? Ou até mesmo quando você fica se remoendo pelas coisas que você fez que não achasse certo ou deixou de fazer por medo? Isso mostra que nossa cabeça está há mil todo tempo, sempre estamos com pensamentos que nos tiram a concentração do nosso momento atual.
Quando estamos perdendo esse controle e entrando no “modo zumbi” é que devemos procurar uma ajuda de como sair desse transe.
Por isso, um método muito falado e recorrido nos dias de hoje é o Mindfulness, que significa “atenção plena” no seu presente, sabendo distinguir o passado e futuro da sua vida atual, não esquecendo, mas sabendo o momento certo de aproveitar cada momento de aprendizagem. Além disso, é um momento perfeito para seu cérebro ter um descanso, visto que ele recebe centenas de informações por dia, e às vezes nem tudo é armazenado corretamente por falta de atenção.
A técnica do Mindfulness, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pode proporcionar uma melhor noção de empatia e paciência, uma vez que você passa a ter uma maior noção das coisas que acontecem ao seu redor e entender que nem tudo está no nosso controle; o domínio das suas emoções, já que você passa a se conhecer melhor e suas decisões não são mais tão impulsivas.
Para praticar o Mindfulness, você não deve sair fazendo todas as dicas ao mesmo tempo, mas sim procurar aquela que mais cabe dentro do seu jeito de ser e aplicar constantemente na sua vida. Sejam elas:

• Meditar em lugares calmos e silenciosos
• Meditar enquanto caminha
• Eliminar as distrações, ou seja, liste situações que te distraiam e as elimine
• Preste mais atenção na natureza
• Faça atividades que envolvam seu corpo e mente como aulas de yoga, pilates ou artes marciais
• Técnicas de respiração

Pensando em como facilitar esse técnica de atenção plena e autocuidado, alguns aplicativos estão sendo criados para ajudar, são eles:
• Primed Mind: esse app ajuda na criação de metas e objetos pessoais e profissionais através de dicas de como ter novos hábitos.
• Remente – Self Improvement: esse app também é voltado para atingir metas, somado ainda em ter um planner, um gráfico de visualização de rotina e dicas de como ter um autocontrole
• Simple Habit: esse app é voltado para meditação, principalmente para aqueles que querem começar mas não sabem por onde, tendo um tempo de no máximo de 15 minutos para a atividade.

Vale ressaltar a ideia que se você tiver transtornos mentais, como depressão, esquizofrenia ou transtorno bipolar, o aconselhável é a procura de uma terapia, que vai te ajudar de maneira mais intensa no tratamento.

“Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva na respiração”.
– Amitir Ray –

Eis que chegou a parte mais esperada do ano: as férias.  Época em que nós queremos relaxar, ler livros diferentes, sair com os amigos, colocar a série em dia e assistir filmes novos. E falando em filmes, que tal assistir um com aquela pegada motivacional? Que te faz refletir um pouco e te lembra de não desistir de seus objetivos. Então a CENTRALESTÁGIO.COM separou alguns filmes super legais para você assistir naquele domingo de tarde.

COACH CARTER

Esse filme traz a história do treinador de basquete Sr. Carter. Ele assume o treinamento de meninos de uma escola pública de bairro, onde desses meninos não tinham perspectiva de vida e eram considerados indisciplinados. Ele tenta mudar esse quadro através de estabelecimento de regras, punições, lições de vida e MUITO estudo, mostrando que as experiências do dia a dia são muito boas para ensinamento e crescimento dos jovens. O final é motivador, mostra que o estudo abre oportunidades de mudar seu futuro.

GÊNIO INDOMÁVEL

Esse filme conta a história de Will, que trabalhava como faxineiro numa universidade, sendo assim, levava uma vida simples. Um professor coloca nos corredores do local um problema para seus alunos resolverem e quem conseguisse levava um prêmio.  Esse problema é resolvido por Will, e em outras ocasiões ele consegue desenvolver também. Entretanto o professor não sabe quem é o responsável por resolver os problemas, e então passa a buscá-lo pelos corredores até ter sua vitória.  A partir disso começa a busca pela disciplina e tentar desenvolver uma carreira através da inteligência dele, cabendo apenas a ele saber quais as melhores decisões a serem tomadas.

A PROCURA DA FELICIDADE

Esse filme conta a história de Chris Gardner, que perde o emprego e começa uma busca incansável para se realocar no mercado de trabalho. Seu caminho não é nada fácil, pois passa por vários obstáculos e ouve com muita frequência a palavra NÃO. Porém ele nunca perde as esperanças de um futuro e uma oportunidade melhor, e segue tentando, sempre se lembrando de seu filho. O filme mostra o quadro de uma linda história de inspiração, mostrando sempre existe uma porta aberta em nossas vidas.

A REDE SOCIAL

Esse filme conta a história de Mark Zuckerberg, um estudante da Harvard. Caracterizado por ser um jovem inteligente e curioso e está determinado em fazer uma rede social em que as pessoas pudessem ter uma relação e ainda ganhar dinheiro. A rede social é a qual conhecemos: o Facebook. Através disso, tornou-se uma das pessoas mais ricas do mundo, passando por várias conturbações na sua vida pessoal e profissional, e ainda fazendo alguns inimigos pelo caminho.

FOME DE PODER

A história da ascensão do McDonald’s. Após receber uma demanda sem precedentes e notar uma movimentação de consumidores fora do normal, o vendedor de Illinois Ray Kroc adquire uma participação nos negócios da lanchonete dos irmãos Richard e Maurice Mac McDonald no sul da Califórnia e, pouco a pouco eliminando os dois da rede, transforma a marca em um gigantesco império alimentício.