Mindfulness: como aplicá-lo no seu dia a dia

Você já se pegou pensando nas várias atividades que você teria que realizar no dia? Seja nas responsabilidades dentro de casa, nas ligações e problemas do serviço ou nos milhares de textos da faculdade? Ou até mesmo quando você fica se remoendo pelas coisas que você fez que não achasse certo ou deixou de fazer por medo? Isso mostra que nossa cabeça está há mil todo tempo, sempre estamos com pensamentos que nos tiram a concentração do nosso momento atual.
Quando estamos perdendo esse controle e entrando no “modo zumbi” é que devemos procurar uma ajuda de como sair desse transe.
Por isso, um método muito falado e recorrido nos dias de hoje é o Mindfulness, que significa “atenção plena” no seu presente, sabendo distinguir o passado e futuro da sua vida atual, não esquecendo, mas sabendo o momento certo de aproveitar cada momento de aprendizagem. Além disso, é um momento perfeito para seu cérebro ter um descanso, visto que ele recebe centenas de informações por dia, e às vezes nem tudo é armazenado corretamente por falta de atenção.
A técnica do Mindfulness, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pode proporcionar uma melhor noção de empatia e paciência, uma vez que você passa a ter uma maior noção das coisas que acontecem ao seu redor e entender que nem tudo está no nosso controle; o domínio das suas emoções, já que você passa a se conhecer melhor e suas decisões não são mais tão impulsivas.
Para praticar o Mindfulness, você não deve sair fazendo todas as dicas ao mesmo tempo, mas sim procurar aquela que mais cabe dentro do seu jeito de ser e aplicar constantemente na sua vida. Sejam elas:

• Meditar em lugares calmos e silenciosos
• Meditar enquanto caminha
• Eliminar as distrações, ou seja, liste situações que te distraiam e as elimine
• Preste mais atenção na natureza
• Faça atividades que envolvam seu corpo e mente como aulas de yoga, pilates ou artes marciais
• Técnicas de respiração

Pensando em como facilitar esse técnica de atenção plena e autocuidado, alguns aplicativos estão sendo criados para ajudar, são eles:
Primed Mind: esse app ajuda na criação de metas e objetos pessoais e profissionais através de dicas de como ter novos hábitos.
Remente – Self Improvement: esse app também é voltado para atingir metas, somado ainda em ter um planner, um gráfico de visualização de rotina e dicas de como ter um autocontrole
Simple Habit: esse app é voltado para meditação, principalmente para aqueles que querem começar mas não sabem por onde, tendo um tempo de no máximo de 15 minutos para a atividade.

Vale ressaltar a ideia que se você tiver transtornos mentais, como depressão, esquizofrenia ou transtorno bipolar, o aconselhável é a procura de uma terapia, que vai te ajudar de maneira mais intensa no tratamento.

“Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva na respiração”.
– Amitir Ray –

ADMINISTRAR BEM O TEMPO É SINÔNIMO DE CRESCIMENTO

Quem é empreendedor sabe da importância da boa administração do tempo de sua equipe para melhorar a produtividade.

Porém, como anda a administração do seu tempo? Um líder focado e organizado, além de dar exemplo e ritmo para seus subordinados, terá uma melhor qualidade de vida e produtividade na empresa.

Uma situação extremamente estressante é ter a sensação de que o seu dia não rende e que você fica ocupado o dia inteiro, mas sem atingir os resultados programados.

Muitas vezes isso tem a ver com a personalidade da própria pessoa que ao longo da vida procrastina ações, ou seja, adia tomada de decisões e atos. Para mudar esta característica é preciso muito esforço e disciplina, já que envolve mudança completa de atitude diante de tudo e de pequenas decisões do dia a dia.

Já se o seu caso não se incluir na procrastinação, talvez 3 perguntas simples e objetivas possam melhorar muito as coisas para você. Basta se perguntar diariamente antes de começar a realizar as tarefas.

Pergunte a si mesmo:

1)Isto precisa ser feito?

2)Isto precisa ser feito agora?

3)Isto precisa ser feito por mim?

 

Com atenção plena para responder essas perguntas você estará traçando estratégias, definindo prioridades e finalmente delegando para sua equipe o que precisa ser feito. Com isto sobrará tempo para “pensar”  sua empresa e não apenas ficar diariamente envolvido com pequenos problemas que seus colaboradores podem plenamente resolver.

Ou seja, esta é a forma mais rápida de alcançar o crescimento de seu empreendimento.

Mãos à obra!

COMO TREINAR O CÉREBRO PARA MELHOR MEMORIZAÇÃO

Com o uso frequente da tecnologia, como o celular e os tablets, o uso forçado do cérebro para relembrar de fatos passou a ser deixado de lado. Estamos sendo muito expostos a estímulos diferentes a todo momento e com isso o nosso cérebro não está sendo mais capaz de armazenar todas as informações que são expostas – vale lembrar que ele é uma máquina muito melhor do que qualquer hardware.

A memorização está muito ligada a nossa aprendizagem, não apenas no que diz respeito a decorar tudo. Cada pessoa aprende de uma forma, seja através de forma auditiva, visual ou prática, cabendo a cada um fazer uma auto avaliação de qual é a melhor maneira de aprender.

Mas para o dia a dia, seguem algumas dicas de como você pode estimular seu cérebro para memorizar, sem precisar fazer um treinamento muito complexo.

1. Troque os smartphones por caneta e papel

Parece obvio, mas não é! Toda vez que escrevemos o que estamos pensando estamos forçando nosso cérebro a prestar atenção naquele pedaço de papel e na nossa caligrafia, focando em determinada atividade.

2. Métodos Mnemônicos

Essa técnica consiste na elaboração de suportes como os esquemas, gráficos, símbolos, palavras ou frases relacionadas com o assunto que se pretende memorizar, sendo necessário reforçar que isso pode ser criado de qualquer forma, desde que quem esteja fazendo tenha um fácil entendimento.

3. Explique para alguém

Uma das maneiras mais eficazes para aprender é através da repetição. Todo mundo já se pegou apresentando um trabalho para um amigo, tendo ele a função de apenas te observar para criar uma confiança ou corrigir seus erros. Você faz isso umas duas ou quantas vezes for necessário até conseguir decorar tudo. Ou até mesmo quando nos dispomos a explicar o conteúdo de uma matéria que dominamos muito para um amigo, dizemos que aprendemos duas vezes. Tudo isso como uma forma de reforçar nossa aprendizagem.

Isso vale também para quem gosta de falar sozinho. Repetir tudo em voz alta, segundo pesquisas cientificas, já provaram que facilita na retenção de informação.

4. Faça música com conteúdos

Comumente, o que fica na nossa cabeça é a melodia das músicas. Quem nunca se pegou cantando Wannabe das Spice Girls ou Show das Poderosas da Anitta? E que tal usar essas melodias para criar um música com o conteúdo da aula? Muitas vezes temos dificuldades para conseguir criar um sentido na matéria, mas através da música conseguimos criar uma certa conexão e ordem daquilo que aprendemos ligado ao ritmo musical. Apenas tome cuidado para não confundir a musica original com a paródia!

5. Memória Visual

A memória visual é aquela criada pela associação de uma imagem com uma recordação qualquer. Ou seja, uma forma de memorizar é associar uma imagem a um objeto ou característica marcante de alguém. Por exemplo, Maria sempre vai de batom vermelho trabalhar, então eu faço a associação de Maria com seu batom vermelho. Ou historicamente falando, quase todos associam Getúlio Vargas ao seu pijama listrado no dia de sua morte.

Sendo cada um de sua maneira exclusiva de ser, nunca se esqueça de trabalhar a maior máquina e instrumento já criado: o cérebro!

COMO CONTRATAR ESTAGIÁRIO SENDO MEI

Você sabia que MEI (Micro Empreendedor Individual), também pode contratar estagiário?

Caso ainda não tenha visto a postagem que fizemos em nosso Instagram sobre este assunto (disponível neste link: https://www.instagram.com/p/Bz-krRZnGk_/) , separamos abaixo algumas informações.

Uma das formas mais comuns utilizadas por quem ainda é MEI, é contratar inicialmente um estagiário. Essa pessoa vai ter vivência prática de mercado de trabalho e pode contribuir de diversas formas na empresa.

Por ser uma contratação sem vínculo empregatício, é muito mais fácil e prático contar com um estagiário em vez de contratar direto pelo regime CLT, que traz muitos encargos e dificuldades para quem está com um negócio ainda em fase de estabilização e precisa enxugar ao máximo os custos.

Com o passar do tempo, também é comum o estagiário que foi contratado acabar virando funcionário, conforme as vendas vão aumentando.

Em outras palavras, o estagiário pode amadurecer juntamente com a empresa, sendo esta uma forma onde ambos os lados ganham experiência e se desenvolvem.

Já ajudamos milhares de empresas a conseguir ótimos resultados através de nosso programa de estágios. Temos um consultor especializado para entender melhor seu negócio e posteriormente indicar em que área o estagiário poderá fazer a diferença.

Acesse o link abaixo e envie suas dúvidas, estamos prontos para te atender.

https://www.centralestagio.com/empresa/

FILMES PARA FÉRIAS

Eis que chegou a parte mais esperada do ano: as férias.  Época em que nós queremos relaxar, ler livros diferentes, sair com os amigos, colocar a série em dia e assistir filmes novos. E falando em filmes, que tal assistir um com aquela pegada motivacional? Que te faz refletir um pouco e te lembra de não desistir de seus objetivos. Então a CENTRALESTÁGIO.COM separou alguns filmes super legais para você assistir naquele domingo de tarde.

COACH CARTER

Esse filme traz a história do treinador de basquete Sr. Carter. Ele assume o treinamento de meninos de uma escola pública de bairro, onde desses meninos não tinham perspectiva de vida e eram considerados indisciplinados. Ele tenta mudar esse quadro através de estabelecimento de regras, punições, lições de vida e MUITO estudo, mostrando que as experiências do dia a dia são muito boas para ensinamento e crescimento dos jovens. O final é motivador, mostra que o estudo abre oportunidades de mudar seu futuro.

GÊNIO INDOMÁVEL

Esse filme conta a história de Will, que trabalhava como faxineiro numa universidade, sendo assim, levava uma vida simples. Um professor coloca nos corredores do local um problema para seus alunos resolverem e quem conseguisse levava um prêmio.  Esse problema é resolvido por Will, e em outras ocasiões ele consegue desenvolver também. Entretanto o professor não sabe quem é o responsável por resolver os problemas, e então passa a buscá-lo pelos corredores até ter sua vitória.  A partir disso começa a busca pela disciplina e tentar desenvolver uma carreira através da inteligência dele, cabendo apenas a ele saber quais as melhores decisões a serem tomadas.

A PROCURA DA FELICIDADE

Esse filme conta a história de Chris Gardner, que perde o emprego e começa uma busca incansável para se realocar no mercado de trabalho. Seu caminho não é nada fácil, pois passa por vários obstáculos e ouve com muita frequência a palavra NÃO. Porém ele nunca perde as esperanças de um futuro e uma oportunidade melhor, e segue tentando, sempre se lembrando de seu filho. O filme mostra o quadro de uma linda história de inspiração, mostrando sempre existe uma porta aberta em nossas vidas.

 

A REDE SOCIAL

Esse filme conta a história de Mark Zuckerberg, um estudante da Harvard. Caracterizado por ser um jovem inteligente e curioso e está determinado em fazer uma rede social em que as pessoas pudessem ter uma relação e ainda ganhar dinheiro. A rede social é a qual conhecemos: o Facebook. Através disso, tornou-se uma das pessoas mais ricas do mundo, passando por várias conturbações na sua vida pessoal e profissional, e ainda fazendo alguns inimigos pelo caminho.

 

FOME DE PODER

A história da ascensão do McDonald’s. Após receber uma demanda sem precedentes e notar uma movimentação de consumidores fora do normal, o vendedor de Illinois Ray Kroc adquire uma participação nos negócios da lanchonete dos irmãos Richard e Maurice Mac McDonald no sul da Califórnia e, pouco a pouco eliminando os dois da rede, transforma a marca em um gigantesco império alimentício.